Durante los entrenamientos, fruto del esfuerzo realizado y la pérdida de agua y electrolitos perdidos por el sudor, debemos ser conscientes de la importancia que adquiere la ingesta de líquidos, una buena hidratación te aportará la energía necesaria para ir recuperando los hidratos de carbono perdidos, así como retrasar la fatiga y mejorar la recuperación.