¿SABÉIS QUE ES EL ENTRENAMIENTO EN AYUNAS?
Hoy vamos a hablar de que se trata el entrenamiento en ayunas, por qué tiene que ser en ayunas y si es útil o no.
Así que empezamos….
El entrenamiento en ayunas tiene como finalidad potenciar y entrenar al organismo a que utilice los ácidos grasos como combustible a la mínima ocasión que tenga y que cuando sean utilizados por el músculo se metabolización sea mucho más efectiva, lo que va a ocasionar un ahorro de los depósitos de glucógeno.
¿Por qué en ayunas?
La razón es muy simple, tan rápida como el agotamiento de la poca glucosa que dispones al levantarte, los últimos hidratos de carbono que consumiste antes de acostarte son los que se almacenan a nivel hepático y proporcionan la glucosa necesaria para el mantenimiento de las funciones vitales y si además el músculo trabaja de forma anaeróbica, conllevará un agotamiento más rápido de la poca glucosa disponible y una aceleración de las grasas como combustible.
¿Es útil?
Según estudios realizados , se ha podido comprobar que las personas que realizaban entrenamiento en ayunas obtenía una mayor utilización de lípidos intramusculares en las fibras tipo I ( lentas) y tipo II ( rápidas) , la oxidación de ácidos grasos fue mayor y se pudo comprobar que dicho grupo tenían un aumento de las enzimas que intervienen en la proliferación de mitocondrias.
Me imagino que ahora la pregunta que os viene a la cabeza es ¿si no se pierde masa muscular?
Como os estoy indicando en dicho entrenamiento se produce catabolismo muscular, pero si al finalizar el entrenamiento se aporta un bebida con carbohidratos de alto índice glucémico, proteínas y aminoácidos, se produce un regeneración y un aumento de masa muscular mayor que en entrenamientos realizados de haber realizado un desayuno.
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