La finalidad principal del entrenamiento de fuerza es ayudar a prevenir la pérdida de masa muscular que generalmente acompaña al envejecimiento de las personas.
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ENTRENAR CON TU FRECUENCIA CARDÍACA
Dentro de los distintos métodos de entrenamiento, el trabajo mediante pulsaciones y el uso de la frecuencia cardíaca (FC) es posiblemente el más común y el más empleado para marcar y establecer los ritmos adecuados. Se trata de un sistema simple de utilizar, a partir del cual se aplica a cada deportista su porcentaje de esfuerzo personalizado.
ENTRENAR CON CALOR
Si vas a entrenar con calor, este post te dará algunas claves para hacerlo de la mejor forma posible.
Existen multitud de teorías sobre la influencia positiva o negativa del calor durante un entrenamiento. Si es o no peligroso y contraproducente, si se consume un mayor o menor número de calorías… A esto último responderemos que sí, pero debemos comprender a qué se debe.
¿SABES DISTINGUIR ENTRE AMPLITUD DE MOVIMIENTO Y FLEXIBILIDAD?
Hablemos sobre la amplitud de movimiento, concepto desconocido o muy a menudo confundido con la flexibilidad, y de vital importancia en cualquier entrenamiento y cualquier deporte que practiquemos.
ABDOMINALES Y SUS LESIONES MÁS FRECUENTES
En el día de hoy vamos a hablar de los abdominales, o los famosos “cuadraditos”, que a muchos de nosotros nos traen “por la calle de la amargura”. En el siguiente post os vamos a indicar cuales son los ejercicios más correctos y las lesiones más frecuentes que podremos tener si no los realizamos de una manera correcta.
CALENTAMIENTO DEPORTIVO
Entendemos el calentamiento deportivo como ‘conjunto de ejercicios, ordenados y graduados, de todos los músculos y articulaciones, con la finalidad de preparar el organismo para la práctica físico-deportiva con un rendimiento adecuado, ayudando a prevenir lesiones.’
REGLAS DE JUEGO EN FÚTBOL NOVEDADES IFAB TEMPORADA 20/21
Cambios reglas de juego en fútbol. Para la nueva temporada 2020/21, la IFAB ha realizado varios cambios que nuestro árbitro asistente, Jorge Bueno, nos resume a continuación, y que explicaremos detalladamente en el Curso.