En el Curso de EEFB de Zbrain Academy Sports, hemos contado con la masterclass de Albert Benaiges, una de las personas más influyentes en la formación de jóvenes talentos en una de las mejores Academias a nivel mundial. El Fútbol…
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TRABAJO DE FUERZA La finalidad principal del trabajo de fuerza es ayudar a prevenir la pérdida de masa muscular que generalmente acompaña al envejecimiento de las personas. Un error muy común, que viene corrigiéndose cada vez más en los últimos…
Leer MásDentro de los distintos métodos de entrenamiento, el trabajo mediante pulsaciones y el uso de la frecuencia cardíaca (FC) es posiblemente el más común y el más empleado para marcar y establecer los ritmos adecuados. Se trata de un…
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¿Cómo Afecta el Calor al Rendimiento Deportivo? Existen multitud de teorías sobre la influencia positiva o negativa de entrenar con calor. Si es o no peligroso y contraproducente, si se consume un mayor o menor número de calorías... A esto…
Leer MásAMPLITUD DE MOVIMIENTO VS FLEXIBILIDAD Hablemos sobre la amplitud de movimiento, concepto desconocido o muy a menudo confundido con la flexibilidad, y de vital importancia en cualquier entrenamiento y cualquier deporte que practiquemos. Este concepto no solo te servirá en…
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Cómo son las Abdominales En el día de hoy vamos a hablar de los famosos “cuadraditos”. Como también, los mejores tips de abdominales y sus lesiones más frecuentes En el siguiente post os vamos a indicar cuales son los…
Leer MásEntendemos el calentamiento deportivo como ‘conjunto de ejercicios, ordenados y graduados, de todos los músculos y articulaciones, con la finalidad de preparar el organismo para la práctica físico-deportiva con un rendimiento adecuado, ayudando a prevenir lesiones.’ Dentro de los beneficios…
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Hoy analizamos las reglas de juego en futbol novedades de la presente temporada. Previamente, el mundo del fútbol tuvo una gran acogida con los cambios introducidos en las Reglas de Juego 2019/20, en especial los cambios relativos a: El saque…
Leer MásDurante los entrenamientos, fruto del esfuerzo realizado y la pérdida de agua y electrolitos perdidos por el sudor. Debemos ser conscientes de la importancia que adquiere la ingesta de líquidos. Una buena hidratación te aportará la energía necesaria para recuperar…
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LESIONES MÁS FRECUENTES EN EL INICIO DE LA PRÁCTICA DEPORTIVA Muchos de nosotros hemos estado sin realizar deporte durante unas semanas, y también muchos de vosotros estáis iniciando la práctica deportiva esta semana, así que hoy os vamos a indicar…
Leer MásIMPORTANCIA DE LOS PRIMEROS AUXILIOS EN LA PRÁCTICA DEPORTIVA ¿Sabrías actuar ante un percance en la práctica deportiva? los primeros auxilios en la práctica deportiva, es la primera fase para salvarle la vida alguien que lo necesite. ¿Estarías preparado/a en…
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¿SABÉIS QUE ES EL ENTRENAMIENTO EN AYUNAS? Hoy vamos a hablar de que se trata el entrenamiento en ayunas, por qué tiene que ser en ayunas y si es útil o no. Así que empezamos…. El entrenamiento en ayunas tiene…
Leer MásMENSTRUACIÓN, NUTRICIÓN Y DEPORTE En el siguiente post, vamos a analizar los alimentos que mejor nos van a ir mediante el ciclo menstrual y el mejor deporte que podemos realizar. Como es conocido el ciclo menstrual, se divide en tres…
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Continuamos esta serie de artículos sobre las lesiones más frecuentes que nos encontramos en el mundo de los porteros. En este caso vamos a comenzar una serie de artículos sobre lesiones de mano o muñeca, sin duda una parte del…
Leer MásVamos a comenzar con una serie de artículos donde os vamos a contar cuales son las lesiones más frecuentes que nos encontramos en el mundo de los porteros. En esta línea esta semana vamos a hablar de la lesión cervical.…
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La acción motriz se realiza en una actividad física, cuya intencionalidad y objetivo se encuentra en el plano físico-corporal, que deriva en un ejercicio físico que consiste en la realización repetida de una actividad física para la mejora de la…
Leer MásA la hora de plantearnos tener una salud saludable, es tan importante la realización de actividad física como el mantener una alimentación adecuada. Cuando nos planteamos entrenar, cada persona tiene unos objetivos diferentes, pero en la mayoría de las ocasiones,…
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Cuando realizamos ejercicio, a nivel cardiovascular se produce una respuesta, la cual vamos a explicar a continuación. Conforme la intensidad de la actividad física va en aumento, se produce un incremento del consumo de O2 y de la producción de…
Leer MásLa figura del entrenador personal se ha visto incrementada debido a la necesidad de afrontar diferentes “problemas” de la sociedad relacionados con la salud y la actividad física, ya que se ha visto incrementado el número de personas sedentarias que…
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